co wtedy

Witam! Mam chorobe Scheuermanna, stwierdzona jakoś 7-8 lat temu. Nikt wtedy nic nie mówił, że nalezy coś z tym robić. Poszedełm na rehabilitację co trwała z miesiąc i tyle. Teraz jednak zacząłem czytać o tym bo robi się mało ciekawie i włos mi się na głowie jeży. Od około roku ból kregosłupa się zwiększa, zesztywnienie rano sięga zenitu, mam 24 [...]

[...] po treningu) -BCAA 15g -reszte surowki z posilku 3.(60-80g) Dziwny troche ten posilek potreningowy,ale chwile pozniej mam trening sztuk walki i niechce sie zapychac mocno bo wtedy mi sie rzygac chce na treningu ;) Posilek 5 21:00 -Twarog chudy 130g (reszta ze szkolnego posilku) -Jogurt naturalny 50g tak samo jak wyzej. Posilek 6. przed snem 22:30 [...]

[...] ból się nasilał. Następnego dnia zobaczyłem że palec jest ogromny, jakiś spuchnięty. Zrobiłem sobie okład z Altacetu kilka razy ale to nie pomogło, palec jest identyczny od wtedy do dzisiaj, jedyne co się zmieniło to ból, teraz już nie boli praktycznie wcale, odczuwam jedynie dyskomfort gdy wyginam palca w stronę kciuka. Dołączam zdjęcie - co to [...]

[...] oraz suplementacji . Zacznijmy od tego ze mam 180 wzrostu i waze 70 kg chodzilem na silownie przez 6 mc lecz ze wzgledow na prace musialem przerwac treningi , podjadalem wtedy bialko i kreatyne trec jablczan 1250 plus bcaa - treningi 3 razy w tygodniu czasem 4 . po pol roku przerwy przeprowadzam sie i zgromadzony sprzet pozwoli mi na [...]

[...] na śniadanie obiad itd. Nie ile białka węglowodanów i tłuszczy tylko jakieś konkretne przykłady dań. Oczywiście jeśli nie byłoby to kłopotem. Aha jeszcze dodam jedną rzecz być może ważną w obu ciążach miałam cukrzycę ciężarnych i wtedy stosowałam odpowiednią dietę ograniczającą węglowodany. Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedź Yoko.

[...] z treningami jak będzie więc taki trening będzie mi odpowiadał. Metoda AB, MC robiłem od zawsze ale nie wiem czy dawać bo dużo będę dźwigał jednak z ziemi. Podciąganie dam wtedy jak zaleczę ten ból głowy co to mnie dopada gdy się podciągam (uniemożliwia dalszy trening na co najmniej 10 minut, potem też boli ale lżej) A. Przysiad ATG x3 [...]

[...] wody i zielonej/czerwonej herbaty, ale kalorie obcięłam zbyt drastycznie (do ok. 1000-1100). Ćwiczyłam jakieś 3 razy w tygodniu. Waga zaczęła spadać po ok. 3 tygodniach, wtedy straciłam w sumie ok. 3 kg (z 60 do 57). Z czasem jednak zaczęłam czuć się źle, byłam osłabiona i nic mi się nie chciało. Zorientowałam się też, że nieświadomie obniżam [...]

ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

[...] Masę zredukowałem, teraz chcę jedynie delikatnie wyrzeźbić ciałko i je wzmocnić. Nie zależy mi na ogromnych mięśniach. Za stary już jestem na atletę. Poza tym, zamiast siły wolę zachować dobrą kondycję. Rozważam bieganie albo powrót na rower. Docelowo nie chciałbym przekroczyć wagi 75 kg, bo wtedy biegając stawy mogą tego nie wytrzymać.

[...] pomocy w ułożeniu diety. Aktualnie jedynie pozmniejszałem porcje dań o 15-20%. Przeważnie jem 5 posiłków co około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy nic nie stoi na przeszkodzie aby jeść regularnie. W dni treningowe to nieco się zmienia, gdyż nie wiem jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe i przez to odległość [...]

[...] ide na silownie. tam zaczynam od wyciskania samej stangi (jako rozgrzewka) i co seri dokladam cieszy ciezar (o 10kg). potem kiedy osiagnelem juz 50kg robie 3 serie po 8, i wtedy wkladam 60kg robie to w zaleznosci od roznych czynnikow od 4 do 8 powtorzen i tylko jedne serie. potem ide sie podciagac (3x7) i biore sie za najciesze handle (chyba [...]

Cwicze od 4miesiecy wtedy jadlem co chcialem, teraz od miesiaca dieta + cwiczenia. 180cm,74kg, 26lat.Waga stoi w miejscu od miesiaca, nie moge przytyc, wlasnie koncze brac bialko olimp 700g (2 razy dziennie). Cwicze jeden dzien brzuch- kolejny rece i klatka,i na zmiane czyli codziennie 1,15min w tym 20min orbiterek. Cwicze tylko w domu ( drazek [...]

[...] 200x5mg tej mety vs 100x10mg Balkana. Ogolnie droga, ale chce jej sprobowac. Kojarzy mi sie z meta Bioreactor, ktora byla dostepna ogolnie z 10 lat temu. Z underow pamietam jedynie IP byl wtedy dostepny i moze jeszcze jakis drugi inny. To byly czasy. Pamietacie? Je ktos w ogole ta metke? Jak dzialanie? Pewnie ksiazkowe, bo to apteka w koncu.

[...] nigdy sie nie doczekalem :( bedac maly bralem zyrtec (antyalergiczny lek) moze to cos zrobilo ? powiedzcie mi czekac jeszcze ten miesiac okolo az skoncze te 90 capsow tse i wtedy jak nie bedzie wiekszych roznic sie zaczac denerwowac czy juz teraz zjechac SPOOOORo kalorii ( teraz mam -500kcal) i naprawde forsowac cialo aerobami (codziennie 30 min [...]

[...] skusiłem się na: metanabol rosyjs 1-6 30mg ed deca z eurochemu 1-10 200mg e7d teść prolongatum 1-12 200mg e5d problem w tym że się nigdy nie odblokowałem nawet o tym wtedy nie myślałem młody gniewny głupi przestałem ćwiczyć spadki ogromne z 68kg na 50kg jest możliwość że nadal jestem zblokowany? czy błędy mojej młodośći mają wpływ na [...]

[...] nie mam jak dokupić wiecej bo poporostu koleszka co mi załatwiał nie ma wiecej i tu moje pytanie czy zrobić cykl c6d czy co c7d ?? wiem ze powinno sie robic co 5dni jednak wtedy mój cykl by trwał tylko 5 tygodni a z tego co czytałem na testosetonie powinno sie min 7-8tyg... więc prosze o jakas pomoc 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm [...]

[...] 3 miesiące temu. Zwracam się do was z takim zapytaniem czy powinienem w najbliższym czasie odpocząć od redukcji i wchodzić powoli na normalny bilans na jakiś czas i wrócić wtedy ponownie do redukcji, czy nie ma przeciwskazań, aby jeszcze schodzić nadal z wagi? Odnoszę lekkie wrażenie jakby efekty redukcji w ostatnim czasie trochę przyhamowały i [...]

[...] wiecej wyglada moj trening Wyciskanie - 70-75 kg Martwy ciag - 80-85 kg Przysiad - 55 kg (cwicze sam) Czy moge polaczyc moje cwiczenia bica i trica i robic to jako SS? i czy wtedy klatke robic we wtorek pozniej przerwa czwartek plecy i piatek nogi z barkami? Ramiona po ojcu mam niewielkie mimo tego z nie jestem waski ani chudy;/ Od poniedziałku [...]

[...] wiec w marcu wziąłem się również za to, do tego 6 tyg. treningów obiegowych siłowych, ale później nastawiłem się na 6 tyg. crossfitu i większość efektu osiągnąłem właśnie wtedy, ale też mój organizm dostał w dupe, dlatego po zakończeniu 6 tyg. cyklu zrobiłem 1,5 tygodnia przerwy dla regeneracji. Teraz czuję się już lepiej, ale nie za bardzo [...]

[...] przez jakieś 4 miesiące bez żadnej specjalnej diety, ze względu na brak możliwości przygotowania jej i powiem że efekty były już trochę widoczne. Udało mi się dobić wtedy wagę do 70 kg i trochę rozwinąć mięśnie. Teraz nurtuje mnie pewna sprawa czy jakbym powrócił do ćwiczeń ale przy tym wspomagał się jakimiś koktajlami z białka, gainer, [...]